Главная » Статьи » Психология » Тайны управления судьбой | ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ |
Когда не работает мотивация, включай дисциплинуВот уже месяц я практикую на себе внедрение новых привычек, которые сделают мою жизнь более успешной и результативной.И сейчас, по истечению первого месяц экспериментов, могу с уверенностью подтвердить, что там где не хватает мотивации, нужно строго придерживаться дисциплины для выполнения каких-либо действий. Например, занятие спортом. Да, первые две недели меня мотивировал будущий результат. Я восторгалась от того, как меняется мое тело и уходят лишние килограммы набранного за Новогодние праздники веса. Но сейчас в начале февраля, тренировки перестали вызывать такого восхищения. Вес остановился, происходит замена жира на мышцы и к тому же тот первичный результата первой недели не видно. В мыслях мелькает желание бросить все, и вернуться к удобному и привычному ритму жизни без тренировок. Но внутри что-то подсказывает, что рано отступать, надо продолжать. И вот вместо пьянящего чувства мотивации, включается повседневное ощущение самоконтроля и самодисциплины. И в голове начинает проясняться: если запланирована на понедельник тренировка, значит она будет. Действительно, если разбить задачу на небольшие действия и дисциплинированно их выполнять, то нет шанса забросить или сбиться с намеченного пути. В голове уже теряется та первичная навязчивая идея, которая на первой неделе подбила меня заниматься спортом и купить курс с тренировками, изучить сбалансированное питание и соблюдать водный режим. Дайте-ка мне вспомнить, что же там было? Ах, да! Я же хотела летом офигительную фотографию в купальнике. Ха, какая-то ерунда! Ощутите что, даже меня сейчас эта цель уже не так заживает на подвиги? Чувствуете, как мечта постепенно начинает испаряться? Если в этот период не включить режим самодисциплины, то через пару недель от первичной зажигательной мечты ничего не останется. Точнее от нее останется чувство обиды на себя и горечь поражения. Но чтобы не случился такой сценарий, уже сегодня я разбираю тренировку на три составляющие: Разминка 10 минут, упражнения 40 минут, растяжка 20 минут и медитация 15 минут. Улавливаете разницу между формулировками: или одно действие «Тренировка» - 1,5 часа, или 4 действия по 15-40 минут. Мне кажется, что даже легче дышать стало. Мозгу страшно становится от громоздких задач, а с маленькими он легко справится. Что от себя я могу порекомендовать:
Источник фото: Photo by Drew Beamer on Unsplash Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале. |
|
|
|
Просмотров: 8540 | Сейчас читают:
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| RSS Поделитесь ссылкой с друзьями в соцсетях |
Всего комментариев: 0 | |
С этим также читают
Чего не хватает для полного счастья? |
Чего не хватает человеку для полного счастья и в чем заключается счастье для человека? Такие вопросы задаются очень часто, но однозначного ответа нет. |
|
Счастливая женщина - залог счастливой семьи |
Мужчинам необходимо понять одну вещь: Если женщина уставшая - то о полноценной радостной жизни в семье речи быть не может. Счастливая женщина - залог счастливой семьи |
|
7 главных страхов современной женщины |
Принципы, по которым живут люди сейчас, немного отличаются от тех, которые были актуальны лет 200 назад. Современные девушки ставят перед собой цели, активно достигают их и празднуют триумф. Но не все так просто, как кажется. Какие 7 главных страхов есть у современной женщины, и как от них избавиться? |
|
Водные виды спорта и развлечений |
Плавание - великолепный способ поддержать мышцы в тонусе, поскольку во время занятий действует сила сопротивления воды. Во время занятий вы задействуете все основные группы мышц, тело получает полноценную тренировку. |
|
Мама лучше знает, что нужно ее ребенку |
Хорошая мать относится к своему ребенку с огромной нежностью, такой, что перехватывает дыхание в горле от одного взгляда на малыша. Самое лучшее для него – детский сад, еда, одежда, лекарства – сначала выбирается инстинктивно, но с опытом приходит и разумный подход. Мама лучше знает, что нужно ее ребенку |
|
Я потерялась в этой жизни… Как найти себя |
Не получается выстроить планы на жизнь, не покидает ощущение, что потерялась в этом большом мире. Пора замедлить бег, записать свои желания и проанализировать их, прибегнув в цифрам, если сердце не подсказывает. |
|
Как перестать хотеть замуж? |
Вопрос – как перестать хотеть замуж – покажется парадоксальным. Сотни девушек по всему миру просто мечтают связать себя узами Гименея. И постоянно заняты поисками потенциального жениха, а это им просто мешает по-настоящему обрести счастье. Что же делать в этой ситуации? |
|
Йога - способ посмотреть на Мир по-новому. |
Мы живем в агрессивном мире. Стресс и беспокойство захлестывают нас на работе и дома. Растет неудовлетворенность собственной жизнью. Как защитить себя и близких от этих неблагоприятных факторов среды? Есть средство, которое преобразует Ваше существование в интереснейшее путешествие по жизни. Это средство йога. |
|
Как украсить квартиру к Новому году по Фэн-шуй? |
«Какой Фэн-шуй? Новый год по китайскому календарю наступает намного позднее», удивитесь вы. И будете отчасти правы. Но, несмотря на временные различия, искусство Фэн-шуй отвечает за создание гармонии в пространстве. И следующие советы помогут вам обрести радость и процветание именно в момент сказочного перехода из «нашего» старого года в новый. |
|
Он не зовет замуж |
Он не зовет замуж, а вы мечтаете уже который год о предложении руки и сердца. Задумайтесь, возможно это не тут мужчина, за которого вам стоит идти замуж. |
|
Боюсь умереть от смеха |
Мужу как-то сказала: Я уже не переживаю, что от частого смеха морщины будут, я боюсь как-нибудь от хохота умереть!, на что он мне ответил: Ты будешь жить долго-долго!... и посмотрел с обожанием. |
|
Кто должен стирать грязное белье |
Многие молодые супруги в начале ведения общего хозяйства задаются вопросом, кто должен стирать грязное белье? |
|
Размышления на тему женской природы. |
Женщина - это удивительное создание Природы. Самые важнейшие функции на Земле, предоставлены женщинам, ведь их назначение — продолжение человеческого рода, это основная черта женской природы. Однако можно заметить, что порой на женскую долю выпадает гораздо больше испытаний, чем на мужскую. И как ни странно, такая судьба формируется самой женщиной. |
|
Как смотрит влюбленный мужчина? |
Общаясь друг с другом, мы обмениваемся мощным потоком энергии. Неслучайно бытует мнение, что женщина чувствует симпатию со стороны мужчин, и для этого не надо лишних слов. Если вы сомневаетесь в сигналах интуиции, попробуем определить, как смотрит влюбленный мужчина. |
|
Как поделить детей после развода? |
Важный вопрос раздела быта после развода состоит в том, как поделить детей после развода, с кем оставить ребенка, с отцом или матерью, решить самой или прислушаться к мнению детей? |
|
Почему мужчина не доверяет своей женщине? |
Почему мужчина не доверяет женщине? Почему муж не доверяет жене. Откуда возникают сомнения в избраннице? Можно ли в семье восстановить доверие? |
|
Как предотвратить мужскую измену |
Молодые только, что поженились, получили первый в своей совместной семейной жизни документ – свидетельство о браке, и ничего не предвещает грозы на ясном небосводе дальнейшей семенной жизни. Как же предотвратить мужскую измену? Возможно, ли это сделать, вообще, сделать? Нужно ли что-то предпринимать женщинам? |
|
«Это не нравится людям, и провоцирует конфликты» |
Постарайтесь теперь немного выйти за свои границы, и стараться увидеть, понять и другого человека, не только себя. Как бы сочувствовать ему также, не жалея при этом. |
|
Как создать уют в доме |
Задумывались ли когда нибудь про то, уютный ли у вас дом? Уют в доме складывается из семи составляющих. |
|
Осенняя депрессия. Как избавиться? |
Осенняя депрессия настигает каждого третьего жителя нашей страны. Даем несколько советов как избавится от осенней депрессии |
|
Нужно ли выходить замуж? |
Женщины, выбравшие в 30 лет самостоятельную безбрачную жизнь, пусть даже с любовниками или лучшими подружкам, в 50 лет плачут дома одни от одиночества. Нужно ли выходить замуж? |
|
Чем женская дружба отличается от мужской |
Хотя сейчас и бытует мнение, что женской дружбы не существует все же это не так. Мы считаем, что понятие дружбы не зависит от пола, религиозных и политических взглядов. Есть дружба мужская, женская и между мужчиной и женщиной. Они все разные и отличаются друг от друга. Но некое сходство присутствует, ведь все мы люди. |
|
Почему я такая наивная |
Многие женщины, наступив на грабли любви, часто терзают себя вопросом «Почему я такая наивная». Не стоит себя ругать. Помните все, что происходит в вашей жизни это неспроста. Больше чем может выдержать человек, ему не посылается сверху. |
|
Какие продукты нужны для приготовления лазаньи |
Красивые картинки с кулинарных сайтов и журналов о готовке манят нас, усиливая слюноотделение. Вы только вслушайтесь в эти названия блюд: Баклажаны алла пармеджано или Овощная лазанья из цукини с рикоттой и соусом песто не только называются красиво, но и выглядят изыскано. |
|
Кoгда-нибудь у меня рoдится сын |
Когда-нибудь у меня родится сын, и я сделаю все наоборот. Буду ему с трех лет твердить: «Милый! Ты не обязан становиться инженером. Ты не должен быть юристом. Это неважно, кем ты станешь, когда вырастешь. Хочешь быть патологоанатомом? На здоровье! Футбольным комментатором? Пожалуйста! Клоуном в торговом центре? Отличный выбор! |
|