Главная » Статьи » Психология » Тайны управления судьбой | ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ |
Как запустить новую привычку в свою жизньНаблюдали ли вы, как кто-то из знакомых рассказывает о своих занятиях, хобби или тренировках с легкостью, как про обыденное дело, как, например, про питание или прием душа? Наверняка, наблюдали. Я тоже.И в голове всегда возникал вопрос: Почему я не могу ввести привычку регулярных тренировок или ведение ежедневника? Почему уже несколько раз, начав, срываюсь и забрасываю? В этот раз, я решила все-таки разобраться с собой и ввести новые полезные привычки в свою жизнь. Остановила выбор на таких занятиях: медитации, дневные спортивные тренировки, ведение дневника. Забегу вперед, прошло три недели с даты принятия решения, и я осознала, что привычки не только вошли мой распорядок дня, но и то, что если что-то из этого я не сделаю, то возникает внутренний дискомфорт, как у ребенка, которому не досталось конфетки. Теперь рассказываю все по порядку. Во-первых, после новогодних праздников, надев любимые джинсы, я обнаружила, что они стали слишком узки в бедрах. Поход к весам подтвердил мои опасения! Вес увеличился на 2,5 кг! Это при моих стабильных 54 кг. «Надо что-то с этим делать, причем срочно!» - подумала я. Так как темой спорта я интересовалась давно и была подписана не многих блогеров с их спортивными марафонами, свой выбор сделала я быстро. К тому же, как упоминалось в начале статьи, начинала я много раз, но пока не доводила дело до конца, не выполняла упражнения дольше 1 недели. Итак, марафон был выбран, но я понимала, что все начинания могут опять потерпеть фиаско и надо что-то придумать для своей внутренней мотивации. А тут лучше личных заметок в форме ежедневника человечество еще не придумало. Значит, буду вести дневник и записывать в него, что предстоит сделать, и что сделано, ну и свои ощущения конечно. Сказано – сделано. Следуя инструкциям марафона, общаясь в чате с девочками – такими же, как я, и ведя дневник, неделя пролетела незаметно! В конце недели я осознала, что этот процесс стал мне нравиться. Особенно нравилось вести дневник, в котором по вечерам ставлю галочки о выполнении запланированных задач. Сегодня большинство из нас информировано и отлично знают про все психологические приемы и мотивации для изменения жизни. Например, вести дневник благодарности и каждый день записывать в него 5-7 благодарностей себе за прошедший день и 5-7 благодарностей людям этого дня. Да-да, про этот прием знают многие, но применяют лишь единицы! Почему? Потому что ведение таких записей - это тоже дело ПРИВЫЧКИ! Итак, вторая недели сформировалась следующим образом: пн, вт, чт, пят –тренировки по видео-роликам, среда, суббота, воскр – ходьба по 8-10 км. Каждый день ведение дневника с благодарностями и галочками о выполненных тренировках. Постепенно на второй неделе к тренировка подключила соблюдение водного баланса: это когда в течении дня ты пьешь 1,5-2 литра воды, объем зависит от твоего веса, примерно 30 мл на 1 кг веса). На третьей неделе захотелось делать после тренировки растяжки какие-нибудь медитации на осознанность. Сказано-сделано! В моем дневнике в расписании появились медитации! Прошел почти месяц, а я не сорвалась! Продолжаю делать тренировки, пить нужный моему организму объем воды, осознанно питаться, делать медитации и вести дневник! Это стало моим образом жизни! А ведь все началось с тесных джинсов и принятия решения привести себя, свой организм, свое тело и мысли в лучшее состояние! Итак, мой рассказ подошел к финальной черте, и хочется сделать вывод! Чтобы ввести в свою жизнь новую привычку важно:
Мы вышлем вам ссылки и информацию в форме ГАЙДА. Он платный (деньги идут на развитие этого сайта) – 300 рублей. Попробуйте привить себе новые привычки! Я знаю что, вам понравится управлять своими привычками, а значит осознанно рулить своей жизнью! Photo by processingly on Unsplash Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале. |
|
|
|
Просмотров: 1924 | Сейчас читают:
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| RSS Поделитесь ссылкой с друзьями в соцсетях | |
Всего комментариев: 0 | |
С этим также читают
... дала ему возможность почувствовать себя МУЖЧИНОЙ, более того - ХОЗЯИНОМ |
Скажите, а такой вариант: женщина берет на себя роль мужчины в плане управления атмосферой в доме, а не по принципу: "Я и лошадь, я и бык, я и баба, и мужик”, вот такой вариант рассматривается? |
|
Что мешает отношениям между мужчиной и женщиной |
Многие задумываются над вопросом, что мешает отношениям между мужчиной и женщиной, хотя все барьеры видны невооруженным глазом и чрезмерно банальны. |
|
Темы для разговора с новым знакомым |
Каким активным в общении человек не был, но при первой встрече или разговоре с новым знакомым часто происходит неловкая заминка в поисках темы для разговора. О чем же разговаривать? Предлагаем 5 простейших тем для первого общения. |
|
Мифы и правда о противозачаточных таблетках |
Противозачаточные таблетки позволяют не только планировать беременность получать, наслаждение от интимных отношений, но и помогают выглядеть красивой и здоровой. Но также вокруг них витаем множество страшилок. Попробуем разобраться где правда, а где вымысл? |
|
Как полюбить себя? |
Почему люди занижают самооценку? Изначально же все рождаются с равными установками, для родителей младенцы - уникальные человечки. Немного подытожив все рекомендации на тему повышения самооценки, предлагаю пять этапов, как полюбить себя. |
|
Чай способен помочь вам сохранить не только здоровье, но и красоту. |
В настоящее время косметическая индустрия использует зелёный и чёрный чай в своих целях для сохранения красоты. Он добавляется в кремы с антибактериальным действием, снимающие воспалительные процессы и успокаивающие раздражённую кожу. |
|
Простая новогодняя техника счастья |
Написать желание, сжечь листок и выпить пепел вместе с шампанским – старинный способ «колдовства», известный практически каждому. С одной стороны, вроде и просто, а с другой – не совсем гигиенично. Согласитесь, пить пепел из бокала как-то не очень хочется. Давайте попробуем освоить простую новогоднюю технику счастья, которая обойдется для организма с наименьшими потерями. |
|
Что касается страха - главное не отворачиваться |
Вообще, всё, что касается страха - главное не отворачиваться. Идти туда где страшно, стараться узнавать информацию, изучать детали - так страх обычно развеивается. |
|
Выходить ли замуж беременной? |
Наша повседневная жизнь течет и меняется практически постоянно под влиянием стремительно развивающейся цивилизации, которая в свою очередь меняет не только материальную жизнь людей, но и общественную. Особенно это касается многих молодых женщин, которые в преддверие грядущих перемен в связи с будущим материнством опасаются за свое счастье и задаются вопросом: можно ли выходить замуж, будучи беременной? |
|
Рецепт домашнего лимонада |
Летом любой человек испытывает сильную жажду. Чтобы не пить химические газировки из магазина сделайте домашний лимонад по простому рецепту |
|
Детям в наследство – живое ощущение счастья |
Ощущение счастья передается по наследству, на генном уровне - утверждают британские ученые. На основе проведенных исследований 900 пар близнецов, ученые сделали вывод, что уровень счастья человека зависит не только от внешних факторов - это крепкая семья, перспективная работа и стабильный достаток, а также, и от черт характера, передающихся с генами. |
|
Нужно ли женщине работать |
Нужно ли женщине работать можно определив, что больше дает работа для создания женского счастья: плюсов или минусов. |
|
Семья без Измен и Вранья - об этом разделе |
Хотите Иметь Семью Без Измен и Вранья, Без Злости и Раздражения, Без Скуки, Нищеты и Болезней? Хотите Любить и Быть Любимыми? Хотите Чтобы Отношения в Семье с Каждым Днем Становились Еще Лучше? Тогда знакомьтесь |
|
Почему люди боятся заходить в дорогие магазины? |
Многие люди бояться перешагнуть порог дорогого бутика, хотя его двери раскрыты нараспашку и, из салона мило улыбаясь, зазывает продавец-консультант – девушка неописуемой красоты на высоченных каблуках с идеальным макияжем и укладкой. |
|
Не разрешаю и не отпускаю |
Когда нам было по сорок, мы вели уроки счастья в школах. И вот спрашиваем первоклассниц и десятиклассниц: "Что ответите мужу, если он вернулся с работы и сказал: отпусти меня в воскресенье на рыбалку с друзьями, хочу отдохнуть". Как ты думаешь, что отвечали первоклассницы и что – десятиклассницы? Они отвечали одинаково! Или грозно запрещали будущему мужу рыбалку или милостиво разрешали, "но с условием, что я пойду в караоке с подругами". |
|
Кто такие отчаянные домохозяйки? |
Изначально женщина всегда была хозяйкой, той, кто сидит дома, ждет своего любимого мужчину, является покорной хранительницей домашнего очага или попросту является творцом домашнего уюта, спокойствия и любви. Мужчина же в это время обеспечивают возможность уюта, создаваемого женщиной, охотится, рыбачит и защищает свой дом. Мужчины всегда живут в своем мире, который творят сами. Девушки обычно должны задумываться о том, как содержать дом в порядке, как создать полноценную ячейку общества с замужеством, детьми и другими прелестями жизни. Составив определенный план на жизни, девушка отводит каждому члену своей семьи определенное место, где она является обычной домохозяйкой, которая следит за детьми, воспитывает их, готовит еду, убирается, пока мужчина находится на работе. |
|
Почему я все забываю или гиперзабывчивость |
Миллионы людей сегодня страдают повышенной забывчивостью. Я забыла, твердят женщины друг другу. Я стала часто забывать, говорит дочь матери. Как перестать забывать. |
|
Кому нужна семья? |
Задаетесь вопросом, кому нужна семья? Семья нужна и мужчине и женщине, но хранителем семьи однозначно выступает женщина. |
|
Кому дарить свою жизнь |
Кому дарить свою жизнь? Это разговор про сильных и слабых, про выбор друзей и недругов, жен и мужей. Да, опять про счастье и несчастье. |
|
Как удалять волосы на лице? |
Замечали ли вы, что на лице стали появляться усы, а, иногда, и нечто похожее на бакенбарды? Знакомая проблема? Но не надо беспокоиться. Давайте разберемся, почему так случилось и что можно удалять лишние волосы на лице. |
|
3 секретных ключа Женского Счастья от Лизы Питеркиной |
Хотите узнать тайну трех секретных ключей от Лизы Питеркиной, без которых невозможно полное и абсолютное женское счастье. Берите ручку и блокнотик и записывайте |
|
Как бороться с депресией? |
Яркое лето почему – то очень быстро кончается, хотя по дням календаря оно не отличается от других времен года. Наступает осень, а с ней моросящий дождь, пасмурное небо, грязь… Многие люди в унисон состоянию погоды начинают грустить, и, что еще хуже, впадают в депрессию. Причины осенней депрессии известны сегодня многим: осенью световой день сокращается, и человек вынужден немалую часть суток проводить в сумерках. Наше тело привыкло к летнему теплу, а осенью ему приходится встречаться с первыми холодами, с которыми мы встречаемся не только на улице, но и в квартире до наступления сезона отопления. Осенью мы начинаем скучать об ушедшем солнечном лете. По этим причинам и возникает осенняя хандра. Расскажем о том, как можно бороться с депрессией, причем это касается не только осенней депрессии, но и в любое время года. |
|
Как победить депрессию |
Мы все чаще задумываемся, как победить депрессию, возникающую. из-за проблем и хаотичности на работе или в личной жизни |
|
Как начинается любовь |
Вот говорят: если любишь – не спрашивай себя, за что. И даже руками машут на вопрос. Возмущаются, возражают: любят не за что-то, а просто так! Думаю, это от недостатка времени подумать. Или от нежелания подумать. Или, уж извините, от неумения подумать. |
|
Все вебинары Алены Влади - об этом разделе |
Рады представить тебе эффективного психолога, проводящего глубокие вебинары на тему создания настоящих отношений в настоящей паре мужчина и женщина - великолепная женщина, Алена Влади. |
|