Главная » Статьи » Мода, красота, стилистика » Идеальная фигура | ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ |
Зарядка на каждый деньА вы знает, что зарядка на каждый день позволит вам быть в форме легко как никогда? Отбросьте в сторону все свои сомнения насчет утомительности и скучности зарядки на каждый день.Чтобы быть в форме недостаточно правильно питаться и употреблять продукты для снижения веса. Огромную роль в нашем самочувствии играет двигательная активность. Это не обязательно может быть посещения фитнес центра или занятия на тренажерах, попробуйте начать с зарядки на каждый день. Выберите для себя простой, но эффективный комплекс упражнений, которые можно выполнять дома и приведите себя в форму за несколько недель. Предлагаем вам 4 упражнение для зарядки на каждый деньРазминка – 8 минут.Начните с легкого бега или потанцуйте под любимую музыку в течение 8 минут (2-3 трека). Важно разогреть мышцы и дать сердцу привыкнуть к новому ритму.Велосипед – 30 секунд по 3 подходаЛягте на пол, коснитесь правового колена левым локтем, затем наоборот, двигая ногами так, словно крутите педали велосипеда. Это упражнение, имитирующее езду на велосипеде, отлично подходит для тренировки мышц брюшного пресса.Махи ногами – 15 упражнений для каждой ноги по 4 подхода.Обопритесь на руки и на колени, а затем медленно поднимайте согнутую в колене ногу. Затем тоже самое с другой ногой.Приседания – 3 подхода по 20 приседанийПоставьте ноги чуть шире плеч. Сцепите руки за головой (чтобы спина была прямой) и согните колени. Приседайте, стараясь, чтобы бедра опускались ниже коленей. Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнениеЗдоровый образ жизни включает в себя все аспекты жизни: диету, физические нагрузки, сон, управление стрессами в нашей жизни и взаимоотношения с людьми. Организм человека не предназначен для сидячего образа жизни, а скорее, наоборот – для постоянной физической активности. Чтобы оставаться здоровым, поддерживать оптимальный вес и выглядеть великолепно, мы должны обеспечить наше тело питательной и полезной пищей, но кроме этого ты также должны по крайне мере 30 минут в день уделить умеренным физическим упражнениям, например, выполняя зарядку на каждый день, и интенсивным тренировкам три раза в неделю. Физическая активность принесет дополнительные преимущества, в частности у вас будет больше энергии, вы будите легче переносить стресс, а также улучшится пищеварение, что сразу скажется на вашем внешнем виде и настроении. Не так уж сложно выглядеть красиво, не правда ли? Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале. |
|
|
|
Просмотров: 1952 | Сейчас читают:
Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
| RSS Поделитесь ссылкой с друзьями в соцсетях |
Всего комментариев: 0 | |
С этим также читают
Темы для разговора с новым знакомым |
Каким активным в общении человек не был, но при первой встрече или разговоре с новым знакомым часто происходит неловкая заминка в поисках темы для разговора. О чем же разговаривать? Предлагаем 5 простейших тем для первого общения. |
|
Он меня так любит! Все его недостатки исправлю |
34 года назад я выходила замуж 34 года назад с мыслями "Он меня так любит! Все его недостатки исправлю" Потом много лет жила в борьбе, спорах, обиженности и недоумении. Отчего же так тяжело нам вместе, мы же любим друг друга и не можем расстаться? |
|
Крем против покраснений кожи |
Специально созданная лаборатория Биоклиник разработала серию средств, которые помогают решить проблемы, появившиеся вследствие нарушения процессов биорегуляции в эпидермисе, крема против покраснений кожи |
|
Муж проводит много времени с ребенком от первого брака |
Мой мужчина проводит много времени с ребенком от первого брака, а меня вериться, что он порвал отношения с бывшей женой. Как справиться с ревностью к бывшей жене мужа и стоит ли разрешать проводить все выходные с детьми от предыдущего брака? |
|
Как бороться с авитаминозом |
Большинству из нас знакомо понятие «авитаминоз», однако, употребление его в привычном контексте «весенний авитаминоз» не совсем корректно. Авитаминоз означает практически полное отсутствие витаминов в организме, сейчас он встречается крайне редко и в основном среди народов Севера. |
|
Как жить без ответственности? |
Может, оно и проще, когда ни за что отвечать не надо? Может, достаточно того, что есть кто-то, кому достанется, как сидоровой козе за чужие дела? Ситуация с принятием решений и их последствиями – сложная и представляется как палка о двух концах. Как жить без ответственности? |
|
Как привести мысли в порядок |
Достаточно часто большинство из нас сталкивается с такими ситуациями, когда в голове твориться что-то несуразное, а череда постоянных невзгод и жизненных неурядиц смешиваются воедино, образую настоящий хаос в наших мыслях. которые срочно нужно привести в порядок. |
|
Зачем нужны статусы о любви в социальных сетях |
В последнее время стало модно ставить красивые статусы о любви в социальные сети или чаты. Такое выражение чувств стало не просто модным, но и одновременно дает возможность рассказать о своих чувствах и переживаниях. |
|
Что такое свободные радикалы и как они влияют на состояние кожи? |
Преждевременное старение во многом является результатом деятельности свободных радикалов. Но что такое свободные радикалы понятно далеко не каждому человеку. |
|
Наш успех в счастье |
Мы живем наоборот. Все стремятся к успеху, надеясь потом на, а мы стремимся к счастью – оно и есть настоящий успех. Наш успех в счастье |
|
Легкие способы похудения |
Человеческая фигура — величина переменная, а значит, способна поддаваться коррекции. И не стоит пугаться, что из-за лишних килограммов ваша жизнь превратиться в сплошные изнурительные тренировки. Есть легкие способы похудения, чтобы привести в порядок своё тело. |
|
6 день - 6 января |
6 день - 6 января. Здоровье, рутинный труд, вынашивание новой сути, аккуратность, чистота, порядок. |
|
Теперь уже Я не хочу быть его женой |
В любовницах неплохо жить, если нет цели сделать из любовника своего мужа. |
|
Имидж-студия "Дресс-код" |
Главная особенность нашего клуба в том, что Вы благодаря нам сможете познакомиться с множеством интереснейших тем. Мы будем говорить о стиле, имидже, истории моды, рукоделие, деловом дресс-коде, о завязывании галстуков и так далее. А тех читателей, кто захочет получить обратную связь, мы приглашаем на тематические встречи в реальной жизни. |
|
Перемены неизбежны |
Кого-то они пугают, кто-то ждет их. К переменам каждый человек относится по-разному. Так или иначе, каждый хочет для себя счастья, удачи и любви. Так пусть окажутся перемены неизбежны. |
|
Надоели тренировки? Попробуйте необычные виды спорта! |
Любители необычных видом спорта, как правило, сами являются людьми неординарными, которые ищут новые возможности для реализации своих потребностей, стремятся выйти за рамки повседневности. Если вам надоели тренировки, то мотивацией к занятиям может стать новое, интересное увлечение, необычный вид спорта. |
|
Так что же делать с мужчиной |
А что делать с мужчиной, с любимым мужчиной, если что-то в нем нелюбимое? Выхода три: |
|
Мультиварка Redmond Rmc4503 Редмонд Рмс4503 |
Мультиварка Редмонд стала самым популярным бытовым прибором среди хозяек. всего мира. 10 режимов готовки позволяют приготовить тысячи разнообразных блюд, книга рецептов для мультиварки Редмонд постоянно пополняется. |
|
Лосьон, подтягивающий кожу |
С годами или после родов кожа женщины повергается негативному воздействию и может стать дряблой. Чтобы поддерживать кожу в тонусе используйте лосьон, подтягивающий кожу тела. |
|
21 история мотивации |
Очень короткие, но по-настоящему замечательные и невероятно мотивирующие отрывки историй о настоящей жизни, преодолении настоящих трудностей, и о том, на что способен человек, если он не теряет силы духа в любой ситуации. |
|
Какой он, правильный завтрак? |
С самого детства нам повторяют, что хорошо и очень важно правильно завтракать. В чем же на самом деле заключается польза завтраков? |
|
Январь – месяц планов. Что запланировать на следующий год? |
Приятно, сидя у окна с чашкой ароматного кофе, наблюдать за падающими снежинками. Но, любуясь природой, не стоит забывать, что январь – месяц планов. Что запланировать на следующий год? |
|
Топ-5 популярных женских шампуней |
При выборе шампуня для волос женщины отталкиваются от отзывов и результатов опросов. Представляем топ шампуней для женщин. |
|
Не надо слишком много работать |
До 60 мы были бедняками (по общепринятым понятиям), жили в очень старом доме. Но вот дети выросли и выучились... |
|
Меню на неделю. Бутерброды и закуски |
Вам знакомо чувство, когда стоите перед раскрытым холодильником и не знаете что же приготовить на ужин? особо расчетливые хозяйки продумывают меню на неделю вперед. Давайте попробуем также? Начнем с самого простого, с закусок, салатов и бутербродов. Предлагаем недельное меню бутербродов и салатов. |
|