Главная » Статьи » Хорошая хозяйка » Всякие разности ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ



Как бороться с авитаминозом

Первым выделил витамин в кристаллическом виде польский ученый Казимир Функ в 1911 году. Год спустя он же придумал и название - от латинского "vita" - жизнь.

Большинству из нас знакомо понятие «авитаминоз», однако, употребление его в привычном контексте «весенний авитаминоз» не совсем корректно. Авитаминоз означает практически полное отсутствие витаминов в организме, сейчас он встречается крайне редко и в основном среди народов Севера.

А вот весенний гиповитаминоз – явление вполне привычное. Это недостаток одного или нескольких витаминов, которым страдают более 95% наших соотечественников.
Если вы чувствуете сонливость, раздражительность, ухудшение памяти, быструю утомляемость, волосы потускнели, а ногти слоятся – это весенний гиповитаминоз. Традиционно врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы, но, к сожалению, многие витамины не совместимы друг с другом.

В человеке находится 13 витаминов: 4 растворимых в жирах (A, D, E и K) и 9 растворимых в воде (8 витаминов группы B и витамин C).

Подобрать хороший витаминный комплекс поможет опытный врач, учитывая ваши индивидуальные потребности.

Но вы можете помочь себе самостоятельно! Многие продукты содержат вещества, способствующие укреплению иммунитета. Сохранив их в продуктах и добавив в свой рацион, вы сможете противостоять весенним простудам и гиповитаминозу. О них мы поподробнее и расскажем:

Витамин С повышает сопротивляемость организма к инфекциям, перегреву, переохлаждению. Больше всего витамина С в цитрусовых, киви, бананах, черной смородине, шиповнике, проросших зернах пшеницы и ржи, укропе и петрушке.

Ученый Альберт Сзент-Георгий в 1937 году получил Нобелевскую премию за открытие витамина С.

Витамин А защищает слизистые оболочки от инфекций. Он действует как антиоксидант и содержится в кураге, помидорах, манго, авокадо, моркови, облепихе.

Витамин Е активизирует и укрепляет иммунную систему. Его много в кукурузном, оливковом, подсолнечном и льняном масле, авокадо, семечках, орехах, зеленом горошке.

Кроме того, цинк, который, по мнению ученых, препятствует распространению простудных вирусов, содержится в морепродуктах, рыбе, говядине, постной свинине, овсяной каше, грибах, орехах.

Селен и белок нормализуют работу щитовидной железы, от состояния которой во многом зависит наш иммунитет. Большое количество в рыбе, курином мясе, яйцах, сыре, цветной капусте и брокколи.

Природные растительные антибиотики — чеснок, репчатый лук, хрен. Содержат фитонциды, в присутствии которых гибнут многие патогенные микробы и вирусы.

Вывод из всего выше написанного только один — здоровое питание повышает иммунитет! Питайтесь правильно и не болейте!

 

 





Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Всякие разности | 17.08.2011 |
Просмотров: 2211 | Рейтинг: 5.0/1
Сейчас читают:
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

| RSS
Сохраните себе в соцсети
119

 

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

 

 

С этим также читают

Почему муж все время лежит на диване?

В жизни каждого человека бывают такие моменты, когда ничего не охота и хочется побыть одному, отдохнуть и ни о чем не думать. Это совершенно нормально, если это не основное занятие.

С мужчинами все немного сложнее и причин такого лежания может быть масса, главное быстро и правильно среагировать на это. Хотя многие психологи утверждают, что если муж все время лежит на диване, как правило, во всем виновата жена – это знак протеста. Прежде, чем говорить, как вывести своего любимого из данного состояния необходимо точно знать причины такого поведения.

Читать полностью

 

Не разрешаю и не отпускаю

Когда нам было по сорок, мы вели уроки счастья в школах. И вот спрашиваем первоклассниц и десятиклассниц: "Что ответите мужу, если он вернулся с работы и сказал: отпусти меня в воскресенье на рыбалку с друзьями, хочу отдохнуть".  Как ты думаешь, что отвечали первоклассницы и что – десятиклассницы? Они отвечали одинаково! Или грозно запрещали будущему мужу рыбалку или милостиво разрешали, "но с условием, что я пойду в караоке с подругами".

Читать полностью

 

За каких мужчин выходят замуж?

Чаще всего при выборе будущего мужа женщины в первую очередь оценивают не внешность и остроумие мужчины, а его предрасположенность быть отцом семейства и заботиться о своей жене и детях. Именно за таких мужчин выходят замуж умные женщины.

Читать полностью

 

Если мужчина не выглядит добрым молодцем в глазах своей жены – он ищет другие глаза...

Если мужчина не выглядит добрым молодцем в глазах своей жены – он ищет другие глаза...

Читать полностью

 

Кто станет победителем? Психология победы

Я люблю жизнь и себя в этой жизни, я верю в добро, хорошо отношусь к людям и умею ценить своё и чужое время. Передо мной всегда стоят задачи, которые я стараюсь решать, и цель, которую, я обязательно достигну. Ведь я – победитель, у меня психология победителя.

Читать полностью

 

Денежная медитация

В последнее время набирает тренд медитировать. Действительно ли это работает? Что такое денежная медитация? Давайте начнем разбираться...

Читать полностью

 

7 Заблуждений Человечества

Мир делится на Добро и Зло.
Мир на самом деле нейтрален, он лишь послушно реализует наши фантазии и мысли.

Читать полностью

 

Как определить, что в женщине много сексуальной энергии?

Сексуальная энергия или энергия огня относится не только к сфере интимных отношений. Она напрямую связана с финансовым благосостоянием обладательницы. Такие женщины не только успешны в делах, но также привлекательны и желанны для мужчин. Как определить, что в женщине много сексуальной энергии?

Читать полностью

 

Почему я такая дура

Женщины бывают чересчур самокритичны. Не получилось, что-то или просто не поняла вопрос, не так ответила и затем мучаешься с вопросом «Почему я такая дура?»  А причин-то всего несколько...

Читать полностью

 

Может ли женщина делать мужчине подарки

Приятно, когда тебе Любимый мужчина дарит подарки, цветы, внимание. И женщина задумывается над вопросом: может ли женщина делать мужчине подарки?

Читать полностью

 

Чтобы удержать надо отпустить

Свобода для мужчины занимает важное место в жизни. Чем больше женщина старается держать мужчину, тем сильнее он стремиться от нее убежать. Порой нужно отпустить мужчину, чтобы удержать его.

Читать полностью

 

Когда я поняла, как нравиться мужчинам...

Когда я поняла, как нравиться мужчинам, я обнаружила, что интересных мужчин много. Они ходят везде и ищут нас, но в наших глазах читают не то, чего им бы хотелось.

Читать полностью

 

5 способов пережить жару и зной

Не так просто пережить жару, как кажется нам зимой, когда мы мечтаем погреться на солнце. Чтобы пережить жару и зной, а также работать эффективно, следуйте нашим советам.

Читать полностью

 

Перемены в жизни женщины после родов

Ни для кого не секрет, что эта чудесная пора, когда женщина обретает свое счастье в виде материнства, обуславливается рядом изменений, порой эти изменения происходят в лучшую сторону, а зачастую и наоборот. Жизнь женщины резко меняется после рождения ребенка.

Читать полностью

 

Как сделать, чтобы мужчина вернулся

Если от вас ушел мужчина, то для начала успокойтесь, а затем действуйте строго по плану, чтобы вернуть его обратно.

Читать полностью

 

Постоянно болит голова

Известный психолог и ведущая женских вебинаров Алена Влади говорит, что у человека может постоянно болеть голова, когда теряется контакте с телом. Восстановите контакт с телом и мигрень пройдет.

Читать полностью

 

Почему он не женится на мне

Миллионы женщин обращаются за помощью к психологам и подругам с вопросом: я красива, умная любящая, добрая, заботливая, но почему он не женится на мне?

Читать полностью

 

Почему же я одна?

Как же избавиться от одиночества? Как преодолеть это тяжелое ощущение отдаленности от всего мира?

Читать полностью

 

Я хотела – муж должен

Должен ли муж выполнять все указания жены, и должна ли жена давать задания мужу и командовать им.

Читать полностью

 

Почему мужчины боятся уверенных женщин

Зайдите в любой офис и увидите, что большая часть сотрудников – женщины. Работодатели даже не скрывают своих предпочтений – на работу лучше нанимать женщину средних лет 28-35, с одним ребенком возраста 5-8 лет, разведенную. Такая рабочая лошадка работает гораздо лучше других сотрудников: целеустремленная, уверенная в себе и своих возможностях, амбициозная. Умна, красива, все при ней, но между тем, она одинока.

Читать полностью

 

Женский коллектив – цветник или логово

Равно как возникают спорные вопросы о возможности женской дружбы, появляются и сомнения о комфортных условиях работы в женском коллективе. Что может принести такая организация работы, кто от этого выигрывает, а кто встает на путь страданий?

Читать полностью

 

Не люблю себя. Что делать?

Безумный бег современной жизни часто низко роняют планку самооценки женщина и она глядя в зеркало говорит, я не люблю себя. Что делать, чтобы поднять самооценку и научиться любить себя?

Читать полностью

 

Почему мужчинам нравятся длинные волосы у женщин

Большинству мужчинам нравятся длинные волосы у женщин, несмотря на модные тенденции к короткой женской стрижке. Время идет, стиль меняется, но по-прежнему остаются причины, почему мужчинам нравятся длинные волосы.

Читать полностью

 

С чем носить юбку?

Женщины настолько стали независимы и доказывают каждый день этот факт всему мужскому миру и друг другу, что забыли как и с чем носить настоящий женский атрибут гардероба - женскую юбку

Читать полностью

 

Хоопонопоно - это гавайское искусство решения проблем

Метод Хоопонопоно строится на повторение специальных фраз Хоопонопоно, которые являются секретом древних гавайцев по улучшению жизни и благополучия

Читать полностью