Главная » Статьи » Хорошая хозяйка » Всякие разности

Как заставить себя заниматься спортом?

Полистав журналы мод или модные странички в интернете, в голову приходит мысль - все, с понедельника начну заниматься спортом, ну или, хотя бы, делать зарядку по утрам.

Но, вот приходит понедельник, за ним вторник со средой, а спортивно-ориентированная мыслишка больше не занимает ваш ум. Лишь где-то внутри что-то потихоньку посапывает так противненько.

«Эх, мне бы только суметь начать, мне бы только заставить себя заниматься спортом, я была бы прекрасней и стройней самой востребованной топ-модели, ведь все природой заложенные данные у меня же есть, только немного попа прибавила в объеме, и ножки предательски напоминают о тех вкусных эклерах на ночь…»

Но как же начать? Где найти силы, чтобы заставить себя заниматься спортом, даже не в фитнесс-клубе, а хотя бы дома, хотя бы десять минут?

Предлагаем вам несколько советов по реализации мегазачади
"Как заставить себя заниматься спортом"

Разработайте мини план.

Составьте лично для себя для реализации мега задачи индивидуальный мини план, но такой, чтобы подходил бы именно для вас. Полистайте гламурные журналы, поищите в интернете и выпишите для себя 5 наиболее простых, но помогающих вам решить вопрос с проблемными участками тела.

Определитесь с видом спорта.

Выберите именно тот вид спорта, который вам интересен и знаком. Новые виды спорта вы осилите позже, когда привыкнете заниматься спортом регулярно.

Красиво оформите фитнес-план

Не забудьте вложить душу в творческий процесс создания индивидуального мини плана по спорту. Красиво оформите себе фитнес-план: сделайте фитнесс-коллаж или распечатайте на цветном принтере. Кончено же, красивый фитнесс-план следует повесить на видное место, чтобы он был у вас на виду.

Определитесь со временем тренировок

В фитнесс-плане определите время для тренировок, которые вы специально выделите под занятия спортом из своего ограниченного бюджета времени. Ориентируйтесь на привычный распорядок дня. Помните, что если вы соня, то вряд ли вы сможете осилить даже одно упражнение в 8 утра. Вы просто проспите это время и найдете себе отличное оправдание.

Оцените время на спорт в деньгах

Оцените время, которые вы будете тратить на занятия спортом в денежном эквиваленте, отталкиваясь от стоимости вашего среднечасового дохода (месячный доход разделить на количество часов потраченных на получение этого дохода) Так вы поймете цену вашего время на спорт. Поверье оно очень дорого стоит. Если к нему еще прибавить те выгоды, которые вы собираетесь получить.

Распишите график занятий.

Определите, сколько раз в неделю вы будете заниматься: каждый день, через день, три раза в неделю. Опять отталкивайтесь от своего привычного ритма жизни. Не ломайте сложившийся жизненный график.

Звонок друга

Попросите вашего друга, родственника или коллегу напоминать вам про ваше обязательство заниматься спортом. Может это будет утренний звонок или СМС, или звонок по скайпу?

Занятия командой

Организуйте групповое занятие, пригласите кого-нибудь заниматься спортом совместно с вами. Вам будет радостно делиться своими ощущениями с человеком с такими же переживаниями и заботами.

Оптимизируйте ваши занятия спортом

Совмещайте несовместимое: вечером смотрите любимый телесериал, передачу или выпуск новостей: проведите время с пользой, сидя не на диване, а занимаясь на велотренажере или крутя обруч.

Не переоценивайте результаты и ожидания

Помните, что от одной тренировки вес не станет таять на глазах. Поэтому не стоит каждый день вставать на весы. Делайте контрольные замеры раз в три дня, чтобы не разочароваться в своем занятии и его результате.

Не перегружайте себя.

Начните с пяти минут. Постепенно увеличивайте время, как почувствуете, что готовы. Обязательно отдыхайте после занятия спортом, релаксируйте и балуйте себя. Все мы немножко дети и быстро привыкаем к хорошему.

Не прогуливайте занятия спортом.

Старайтесь не пропускать занятия. Если пропустили, то отработайте свой долг. Только вы сами перед собой честны. Если чувствуете, что приходится себя насиловать, то присмотрите свой фитнесс-план и поменяйте упражнения или вид спорта. Возможно, вместо велотренажера вы просто ритмично потанцуете под музыку или займетесь йогой?

Пересматривайте свои цели.

Возможно вы слишком рьяно взялись за упражнения по коррекции фигуры? Вам было бы для первого этапа достаточно просто разминающих и бодрящих упражнений школьной программы? Пересмотрите свои цели и будьте реалистами. Помните, что реальные результаты от занятия спортом вы увидите не раньше, чем через две недели, а первый сантиметр уходит с талии через месяц тренировок. А дальше? Дальше все происходит гораздо быстрее, потому что вы привыкнете, и спорт станет неотъемлемой частью вашей жизни.

Вы не сможете пропустить занятие

Станет невозможно пропустить занятие спортом, если же вы по причинам независим от вас пропустите любые спортивные упражнения, то почувствуете что чего-то недостает в вашей жизни.

Ваши затраты на спорт обязательно окупятся. Главное не расходуйте свое время впустую на случайные упражнения, которые можно сравнить лишь с лотерейным билетом, купив который не можете сказать выиграете или нет.

Другие статьи:

Надоели тренировки? Попробуйте необычные виды спорта!

Водные виды спорта и развлечений

Скажи целлюлиту - НЕТ! Как убрать целлюлит.

Гармония ума и тела

Как избавиться от усталости?

Дочитали статью до конца? Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Просто выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.

Категория: Всякие разности | 17.05.2012 |

Просмотров: 1377 | Рейтинг: 5.0/1

Читайте статьи:

16.03.2018

Как ограничить интернет для ребенка. Гадкие гаджет...

Вот мне пришел вопрос: как ограничить ребенка в интернете, в гадких гаджетах. Рассказываю по пунктам... Читать дальше...

15.03.2018

Как отпустить прошлое?

Вопрос актуальный для настоящего времени, поскольку большая часть людей привыкла жить именно там – в стране под названием «Когда-то было», « В наше время». Названий много, но суть одна – как отпустить прошлое?

13.03.2018

Чего хочет женщина?

Вопрос, наверное, во многом риторический, но есть все же пытаться искать на него ответ, то у каждой из нас всплывает значительное количество образов, как отклик на эту формулировку. Читать дальше...

12.03.2018

Почему люди стонут, но жизнь не меняют

Вечная пословица «Рыба ищет где глубже, а человек — где лучше» верно раскрывает ответ на вопрос: почему люд могут стонать и жаловаться на жизнь, но не предпримут попыток ее изменить. Читать дальше...

11.03.2018

Можно ли выйти замуж в возрасте 50+?

Можно ли выйти замуж после 50-ти? Можно! Вопрос в другом - хотите ли вы этого? Как я вышла замуж второй раз. Читать дальше...

11.03.2018

Женское тело – главный капитал женщины

Что значит быть женщиной? У каждой на этот счет есть свое непоколебимое мнение. Можно что угодно говорить, но восхищение вызывает ухоженная, самодостаточная женщина. Выходит, что главный упор делаем на внешность. А там и все остальное прибудет. Получается, женское тело – главный капитал женщины? Читать дальше...

11.03.2018

Бояться ли новых чувств?

Принято считать, что если обожглись на молоке, надо в следующий раз дуть на воду. Утверждение мудрое, только для всех ситуаций оно будет актуально? Особенно, когда речь заходит о новых отношениях. Бояться ли новых чувств?

10.03.2018

Синдром отложенной жизни

Все мамино поколение так живет. Отложило молодость на старость. На потом. Опять потом. Все лучшее на потом. И даже когда очевидно, что лучшее уже в прошлом, все равно — потом. Синдром отложенной жизни. Читать дальше...

10.03.2018

Главная женская ошибка при разводе

Главная женская ошибка при разводе - желание отомстить. Это желание я вижу даже у самых покладистых женщин, которые десятилетиями сносили мужнины "чудеса". Читать дальше...

06.03.2018

Все болезни от страхов!

Вся психотерапия займет пять минут! Не надо ходить годами к психотерапевту, тратить большие деньги. Просто прекрати это! Читать дальше...

06.03.2018

«Токсичные» люди: высасывают силы, понижают самооц...

Чтобы ползти вверх, иногда просто необходимо сбросить тех, кто тянет вниз. Но часто такими «токсичными», «ядовитыми» людьми оказываются те, с кем не так-то просто распрощаться навсегда. Читать дальше...

06.03.2018

Женщина — это завод по производству счастья

Недавно мне читательница прислала цитату из древнекитайского трактата. И написала, что древние китайцы думали про роль женщины так же, как я: жeнщина – это завод по производству счастья. Читать дальше...

05.03.2018

На каком языке с нами говорят Высшие Силы

На каком языке с нами говорят Высшие Силы Читать дальше...

28.02.2018

Муж хочет детей, а я нет

То, что браки заключаются с целью создания семьи, известно многим. Но ситуации в жизни случаются различные. По ряду причин вы можете оказаться в положении «Муж хочет детей, а я нет». Как же выйти из этого круга?

26.02.2018

Муж обозвал меня дурой!

Пусть звучит и невежливо: Муж обозвал меня дурой!, но без подобных казусов семейная жизнь обходится крайне редко. В то же время, согласитесь, обозваться можно по-разному. Чтобы не делать из мухи слона, развеем собственные сомнения относительно высказываний супруга. Читать дальше...

23.02.2018

Поругались с коллегой. Как быть?

На работе мы проводим времени больше, чем дома. Поэтому психологический климат в коллективе – важная составляющая жизни офиса. Если поругались с коллегой, как быть? Читать дальше...

17.02.2018

Подруга советует уйти от мужа

Профессия «эксперт» - самая распространенная в последнее время. И неважно, имеете вы дело с любителем или настоящим профессионалом. Так или иначе, другие люди считают, что со стороны им виднее, как поступить вам. Что делать, когда подруга советует уйти от мужа?

09.02.2018

Что делает женщину красивой

Как ты ответишь на вопрос - "А ты красивая?" Первый ответ, не задумываясь и не объясняя. Мало кто из моих знакомых ответил "Да!" Читать дальше...

03.02.2018

Как одинокой женщине встретить 8 марта?

Весна – это всегда прекрасно, одухотворенно и романтично. И наверняка среди женщин вряд ли найдется та, которая не любит пору цветения и любви. Да и главный праздник женщин уже не за горами. Как одинокой женщине встретить 8 марта?

30.01.2018

Не хочу работать вообще. Что делать?

Иногда приходится слышать фразы, вроде этой – «Не хочу работать вообще. Что делать?». Конечно, через силу непросто каждый день ходить на службу. Но и бросить не получается. Как быть?

Укажите
Ваше имя:
Тема будущей статьи *:
Ваш e-mail:

Как заставить себя заниматься спортом?

Предлагаем вам несколько советов по реализации мегазачади "Как заставить себя заниматься спортом"

Разработайте мини план.

Определитесь с видом спорта.

Красиво оформите фитнес-план

Определитесь со временем тренировок

Оцените время на спорт в деньгах

Распишите график занятий.

Звонок друга

Занятия командой

Оптимизируйте ваши занятия спортом

Не переоценивайте результаты и ожидания

Не перегружайте себя.

Не прогуливайте занятия спортом.

Пересматривайте свои цели.

Вы не сможете пропустить занятие

Другие статьи:

Предлагаем вам несколько советов по реализации мегазачади
"Как заставить себя заниматься спортом"