Главная » Статьи » Саморазвитие » Путь к гармонии ума и тела | ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ |
Основные позы йогиЙога - не мода, она возникла в Индии около пять тысяч лет назад. Но настоящий йога-бум начался в семидесятые годы прошлого века, и росту популярности способствовали знаменитости Мадонна, Джейн Фонда и другие. Йога дарит здоровье и покой сознания. Но сначала посоветуйтесь с врачом. Лучшее время для занятий – восход и закат. Но можно заниматься, когда будет удобно, примерно в одно и тоже время. (Читайте также Необходимые условия для занятия йогой) В йоге упражнения и движения должны выполняться медленно. Начинающим можно выполнять адаптированные позы. Основные позы йоги – это стандартные асаны, играющие главную роль в тренировке. Асаны должны соответствовать индивидуальным потребностям. А с помощью компенсирующих поз усиливается действие основных поз йоги и снимается переутомление. Также есть позы для отдыха. Разберем некоторые основных поз. Самая простая поза йоги - шавасана. В переводе означает поза трупа.Во-первых, сядьте на пол, согните в коленях ноги, а стопы прижмите к полу. Затем слегка подвиньте вперед бедра, и опустите назад туловище, опираясь на предплечья. Далее нужно опустить голову и верх спины на пол. Выпрямите потом ноги, раздвиньте и поверните наружу носки. Сначала скрестите руки на груди, а потом опустите на пол вверх ладонями. Выровняйте голову, касаясь затылком пола. Расслабьтесь. Эта поза йоги применяется для отдыха и подготовки к новым упражнениям. Следующая поза йоги «удар молнии» подходит тем, у кого проблемы со спиной.Она улучшает кровообращение, пищеварение. Нужно на полу встать на колени и опуститься на пятки. Потом выпрямить спину и удобно расположить голову. При этом смотреть прямо перед собой. (Читайте также Йога - способ посмотреть на Мир по-новому)Третья основная поза йоги – тадасана или поза горы.Она выравнивает тело и делает прямой осанку, развивает чувство равновесия. Нужно встать прямо, представив вертикаль через ухо, плечо, наружную сторону бедра, колена, а ноги поставить по размеру плеч. Это поза йоги - основа многих других.Еще одна из основных поз йоги – поза воина, она укрепляет мышцы ног, спины, рук, повышает выносливость.Для ее выполнения нужно встать в позу горы и шагнуть вперед правой ногой на длину ноги (примерно 80 см). При вдохе поднять руки над головой и согнуть ногу так, чтобы бедро оказалось параллельным полу. А при выдохе вернуться в исходное положение. Эту последовательность нужно повторить в другую сторону. (Читайте еще Как может помочь йога при ПМС) И пятая основная поза йога – поза собаки, она растягивает заднюю поверхность спины и укрепляет руки.Эта асана питает мозг кровью и снимает усталость. Нужно встать на четвереньки, опираясь на руки и ноги и выпрямить руки, а потом при выдохе выпрямить колени. Далее попробуйте опустить пятки на пол, а голову приблизить к ногам. Эти пять основных поз йоги предназначены для новичков. Нужно постепенно переходить от простых поз йоги к более сложным. Если вас заинтересовала йога, то лучше начинать занятия с опытными инструктором.
Ваше здоровье и душевное самочувствие в ваших руках! (Читайте также Как начать жить так как тебе хочется)
Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале. |
|
|
|
Просмотров: 5204 | Сейчас читают:
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| RSS Поделитесь ссылкой с друзьями в соцсетях |
Всего комментариев: 0 | |
С этим также читают
![]() |
21 история мотивации |
Очень короткие, но по-настоящему замечательные и невероятно мотивирующие отрывки историй о настоящей жизни, преодолении настоящих трудностей, и о том, на что способен человек, если он не теряет силы духа в любой ситуации. |
|
Как пригласить людей в сетевой маркетинг |
Принцип сетевого маркетинга строится на постоянным приглашении новых людей в компанию. Приглашать новичков в сетевой маркетинг можно различными способами, например по холодным звонкам. |
|
Зачем нужны статусы о любви в социальных сетях |
В последнее время стало модно ставить красивые статусы о любви в социальные сети или чаты. Такое выражение чувств стало не просто модным, но и одновременно дает возможность рассказать о своих чувствах и переживаниях. |
|
Подводите глаза правильно |
Модная тенденция сезона - четкие контуры глаз, поэтому без туши и карандаша-подводки в этот сезон никак не обойтись! Но не все девушки знают, как правильно делать подводку глаз, и чем дневная подводка отличается от вечернего макияжа. |
|
Муж проводит много времени с ребенком от первого брака |
Мой мужчина проводит много времени с ребенком от первого брака, а меня вериться, что он порвал отношения с бывшей женой. Как справиться с ревностью к бывшей жене мужа и стоит ли разрешать проводить все выходные с детьми от предыдущего брака? |
|
![]() |
Как жить без ответственности? |
Может, оно и проще, когда ни за что отвечать не надо? Может, достаточно того, что есть кто-то, кому достанется, как сидоровой козе за чужие дела? Ситуация с принятием решений и их последствиями – сложная и представляется как палка о двух концах. Как жить без ответственности? |
|
![]() |
Мужчины, которые не изменяют, существуют? |
Кругом, куда не повернись, пишут про верность и измены. Какая женщина не желает, чтобы ее мужчина не изменял ей, чтобы она была у него – единственной. Но существуют ли мужчины, которые не изменяют? Или это миф? |
|
![]() |
Какой он, правильный завтрак? |
С самого детства нам повторяют, что хорошо и очень важно правильно завтракать. В чем же на самом деле заключается польза завтраков? |
|
Хочу чтобы желания сбывались или Сбыча намерений |
Все что произошло с героиней этой истории - совершеннейшая и чистейшая правда на тему Сбыча намерений. И что более всего поражает, источником тех чудес, что в ней описаны стала Лиза Питеркина и ее семинар о забросе намерения |
|
Сакральная техника сжигания проблем от Лизы Питеркиной |
А вы знаете что, существует довольно распространенная техника сжигания проблем из негативной или ненужной информации? Лиза Питеркина рассказывает о ней в этой статье. |
|
6 день - 6 января |
6 день - 6 января. Здоровье, рутинный труд, вынашивание новой сути, аккуратность, чистота, порядок. |
|
![]() |
До чего может довести флирт по телефону |
Кто-нибудь из вас сейчас может представить себя без мобильного телефона? Нет? И я не могу, настолько это маленькое изобретение человечества вросло в руки, что уже и не избавишься. Моя сотовая компания когда-то предоставляла услугу под названием «SMS-флирт» (может и до сих пор предоставляет, или что-нибудь подороже придумали ?). Сейчас меня эта услуга мало интересует, но тогда... |
|
Женские комплексы |
У женщин очень много комплексов. Самый распространённый из них - это фигура. Женщины всего мира комплексуют по поводу лишнего веса, большой или маленькой груди, кривых ног. |
|
![]() |
Не будь для мира раковой опухолью |
Надежда была потомственным врачом. Хорошим врачом, вдумчивым и внимательным. Работала она, на самой передовой отечественной медицины – в онкологическом отделении. Больные ее любили, и когда она входила в палату, в глазах больных, разом вспыхивали огоньки надежды. |
|
Что такое свободные радикалы и как они влияют на состояние кожи? |
Преждевременное старение во многом является результатом деятельности свободных радикалов. Но что такое свободные радикалы понятно далеко не каждому человеку. |
|
![]() |
Темы для разговора с новым знакомым |
Каким активным в общении человек не был, но при первой встрече или разговоре с новым знакомым часто происходит неловкая заминка в поисках темы для разговора. О чем же разговаривать? Предлагаем 5 простейших тем для первого общения. |
|
Надоели тренировки? Попробуйте необычные виды спорта! |
Любители необычных видом спорта, как правило, сами являются людьми неординарными, которые ищут новые возможности для реализации своих потребностей, стремятся выйти за рамки повседневности. Если вам надоели тренировки, то мотивацией к занятиям может стать новое, интересное увлечение, необычный вид спорта. |
|
Легкие способы похудения |
Человеческая фигура — величина переменная, а значит, способна поддаваться коррекции. И не стоит пугаться, что из-за лишних килограммов ваша жизнь превратиться в сплошные изнурительные тренировки. Есть легкие способы похудения, чтобы привести в порядок своё тело. |
|
![]() |
Как вернуть чувства любимого? |
Многие девушки мечтают вернуть бывшего, чтобы вновь окунуться с ним в омут любви, быть счастливыми вместе и постараться заново построить сломавшиеся отношения. |
|
![]() |
Январь – месяц планов. Что запланировать на следующий год? |
Приятно, сидя у окна с чашкой ароматного кофе, наблюдать за падающими снежинками. Но, любуясь природой, не стоит забывать, что январь – месяц планов. Что запланировать на следующий год? |
|
Наш успех в счастье |
Мы живем наоборот. Все стремятся к успеху, надеясь потом на, а мы стремимся к счастью – оно и есть настоящий успех. Наш успех в счастье |
|
Имидж-студия "Дресс-код" |
Главная особенность нашего клуба в том, что Вы благодаря нам сможете познакомиться с множеством интереснейших тем. Мы будем говорить о стиле, имидже, истории моды, рукоделие, деловом дресс-коде, о завязывании галстуков и так далее. А тех читателей, кто захочет получить обратную связь, мы приглашаем на тематические встречи в реальной жизни. |
|
Как вязать берет для дочки и мамы |
Как вязать берет для дочки и мамы Такой берет можно связать и дочке и маме. |
|
![]() |
Меню на неделю. Бутерброды и закуски |
Вам знакомо чувство, когда стоите перед раскрытым холодильником и не знаете что же приготовить на ужин? особо расчетливые хозяйки продумывают меню на неделю вперед. Давайте попробуем также? Начнем с самого простого, с закусок, салатов и бутербродов. Предлагаем недельное меню бутербродов и салатов. |
|
![]() |
Не надо слишком много работать |
До 60 мы были бедняками (по общепринятым понятиям), жили в очень старом доме. Но вот дети выросли и выучились... |
|